Молодежь уже, наверное, не помнит всего стихотворения. Да и ладно.
Раньше значок ГТО носил каждый второй, доставались они не просто, но мода на «готовность к труду и обороне» была огромной.
![znak-gto-na-grudi-u-nego-01](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-01.jpg)
Помните, я уже писал целый пост про свои награды бегуна-финишера. Знак ГТО — это знак признания государством достижения тобой определенного уровня. Почетно.
![znak-gto-na-grudi-u-nego-02](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-02.jpg)
К примеру, сейчас я могу претендовать на IX ступень (мужчины от 50 до 59 лет) и мне для получения надо сдать от 5 до 7 обязательных дисциплин: бег на 2 км, подтягивание (иди отжимание, или рывок гири 16 кг), наклоны, скандинавская ходьба, поднятие туловища из положения лёжа, бег на лыжах или кросс, плавание, стрельба, туристский поход.
Набор упражнений и нормативы варьируются в зависимости от возраста и пола, однако посмотрите кто получает золотые значки!
Девочки 10 лет ... ок, дети всегда активнее взрослых в спорте.
![znak-gto-na-grudi-u-nego-03](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-03.jpg)
Но вот Валентина Николаевна никогда не занималась спортом, просто следила за собой и своим здоровьем. И сдала XI ступень с большущим запасом в 82 (!!!) года.
![znak-gto-na-grudi-u-nego-04](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-04.jpg)
Или преподаватель МГУ, руководитель Центра налоговой политики Кирилл Никитин, которому чуть меньше чем мне — 46 лет.
![znak-gto-na-grudi-u-nego-05](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-05.jpg)
Кирилла я расспросил поподробнее на счёт рекомендаций по сдаче нормативов. Есть ли какая-нибудь универсальная «дорожная карта»? С чего начинать, план тренировок? Чтобы получить заветный золотой...
![znak-gto-na-grudi-u-nego-06](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-06.jpg)
или серебряный значок?
![znak-gto-na-grudi-u-nego-07](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-07.jpg)
Первым делом, по мнению Кирилла, нужно определиться что именно из всего набора дисциплин ты собираешься сдавать.
![znak-gto-na-grudi-u-nego-08](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-08.jpg)
![znak-gto-na-grudi-u-nego-09](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-09.jpg)
Второе, определить свои слабые места и уделить им повышенное внимания прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.
Ещё мы с Кириллом Никитины обсудили актуальную для нас тему — про занятия бегом в Москве. Не все районы города у нас пока оснащены дорожками для бега, нет пока сквозных маршрутов, для того, чтобы спортсменам спокойно и комфортно перемещаться на большие расстояния.
Вот, даже возле моего дома есть отличный парк для занятий спортом, но добежать до аналогичного парка в соседнем районе становится нетривиальной задачей...
Кирилл поделился идеей: собирать свои замечания к паркам и набережным на беговом маршруте, как он на пути от Мосфильмовской до Парка Горького. Затем публиковать посты, привлекая внимание властей.
Договорились встретится в мае на Московском полумарафоне и всё ещё раз обсудить.
А пока самое время подумать о своих слабых местах. У меня это, например, это силовые на руки и стрельба. Давно не бывал я в тире! А плаванье я, пожалуй, отложу на следующий год.
![znak-gto-na-grudi-u-nego-10](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-10.jpg)
![znak-gto-na-grudi-u-nego-11](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-11.jpg)
Да, я конкретно решил сдать ГТО и именно на золотой значок. Если кто готов со мной поспорить на это, то я готов :)
А теперь информация для тех, кто хочет быть таким же здоровым и физкультурным как я.
Для сдачи норм ГТО надо зарегистрироваться на сайте gto.ru. Я сделал этот через мобильное приложение.
![znak-gto-na-grudi-u-nego-12](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-12.jpg)
Потом надо подать заявку на прохождение и получить медицинскую справку на допуск.
И собственно, сами испытания. На каждое из них даётся три попытки. Всё по спортивному. В сайте или в мобильном приложении можно найти контакты всех центров, которые не только проводят испытания, но и тренируют. Тренироваться можно бесплатно, кстати.
Единственно, нужно уложится в один календарный год.
И если вы прошли все упражнения успешно, то в марте следующего года вас ждёт вот такое награждение.
![znak-gto-na-grudi-u-nego-13](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-13.jpg)
![znak-gto-na-grudi-u-nego-14](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-14.jpg)
Ну что, дорогие товарищи, оторвёмся от компьютеров, покажем всем, что есть ещё порох в пороховницах?! Кто со мной на золотой уровень?
![znak-gto-na-grudi-u-nego-15](/assets/images/resources/22097/znak-gto-na-grudi-u-nego-15.jpg)